起立性調節障害 片頭痛

起立性調節障害と片頭痛の関係

起立性調節障害は、自律神経失調症の一つです。

 

立ち上がる際に立ちくらみやめまいを生じる起立性低血圧の症状の他にも、朝や午前中に起きられなくなり、体調不良を訴える病気です。

 

片頭痛もまた、起立性調節障害になった際に見られる体調不良の一つです。

 

片頭痛が生じるメカニズムとしては、血管の収縮や拡張が無秩序に起こり、神経細胞が圧迫されてしまうことなのですが、この血管の収縮や拡張をつかさどっているのは自律神経です。

 

本来は交感神経と副交感神経という二つの自律神経系がバランスよく活動して、血管の収縮や拡張を正確に行っています。

 

ですが、このバランスが乱れることによって収縮や拡張が無秩序になってしまいます。

 

また、収縮や拡張が正常に行われなくなると、起立性低血圧の症状が見られるために、片頭痛の起きるメカニズムと、起立性調節障害の引き起こされるメカニズムは全く同じと言えます。

 

そのために、起立性調節障害と片頭痛は全く同じ原因で引き起こされるものであり、片頭痛は起立性調節障害時に見られる最も多い症状の一つだと言われています。

 

さらに言えば、片頭痛が引き起こされる最大の要因としてストレスが挙げられます。

 

他には疲れや睡眠不足、生理、緊張などがありますが、この原因までもが起立性調節障害と共通しているのです。

 

片頭痛はストレスによる血中のセロトニンによって引き起こされているのですが、人がストレスを感じるとストレスホルモンというものを分泌し、このストレスホルモンが自律神経を乱してしまい、起立性調節障害を悪化させると言われています。

 

また、起立性調節障害になり易い方は、特にストレスを感じてしまい易い性格をしている人達です。

 

真面目な人、完璧主義な人、神経質な人ですが、こちらも片頭痛を起こしやすい人の性格と一致しているので、このような人達は特に起立性調節障害と片頭痛が起きてしまうことに注意をする必要があると言えるでしょう。

片頭痛を抑えるにはどうすればいいのか

片頭痛を抑えるためには、まずはお薬などを使って症状を緩和させるといいでしょう。

 

片頭痛が辛くて起きられない、ということもありますし、日常生活に支障を生じることもありますので、しっかりと症状を抑えられるようにしておきましょう。

 

その後に、片頭痛や起立性調節障害を引き起こしている原因である自律神経の乱れを改善するようにすべきです。

 

かといって、自律神経失調は薬などを使用しても、なかなか治らず、日々の生活習慣などの見直しを行って長期的な治療が必要になります。具体的に挙げていくと、まずは生活リズムの改善です。

 

午前中に起きて夜中にきちんと眠る、という当たり前の生活リズムを取り戻せるようにしましょう。特に起立性調節障害になる方はこちらが乱れていることが多いです。

 

もちろん、午前中に起きられないためにそう簡単に改善することはありませんし、きちんと夜に眠れるようになるまでに時間もかかります。

 

ですが、比較的早めに起きて昼間のうちにしっかりと日光を浴びたり、夜眠る前にお風呂に入ったり、足湯などをして体を温めると夜中に眠り易くなります。そうして夜に眠れるようになれば、自律神経の乱れも次第に回復していきます。

 

また、入浴をすること自体にも自律神経の復調に大きく役立ちます。

 

朝風呂や20分程度の半身浴も起立性調節障害の改善に非常に役立ちますので、ぜひ取り入れるようにするといいでしょう。

 

他にも運動も自律神経の乱れを改善し、思春期頃の子供が起立性調節障害になっているような場合には、まだまだ未熟な自律神経を発達させることができるので、より改善に近づきます。

 

特に、下半身を使う運動がおすすめです。

 

足などは心臓から最も遠い位置にある血液で、こちらの筋肉を鍛えることによってポンプの役割を果たすようになり、血行が良くなり、自律神経も次第に正常化して働くようになります。

 

ただし、過度な運動はしないようにしましょう。

 

起立性調節障害の時には特に激しい運動などが逆に悪化させてしまうことに繋がり易いので、ウォーキングや散歩、階段の上り下り程度の軽い運動にとどめるようにしましょう。

 

それだけでも十分な効果が得られますし、特に昼間のうちにウォーキングなどに出ると日光も浴びることができるので、より効果的だと言えます。

 

その他にも栄養素にしっかりと注意をした食事もとるようにしましょう。

 

ビタミン類やミネラル、鉄分などをしっかりと摂取できるようにし、毎日三食、同じ時間に食べられるようにすると、胃の活動も一定時間で働くようになり、生活リズムが改善します。

 

なお、必ず夜更かしはしないようにも注意しましょう。

 

寝る1時間前にスマホやパソコン、テレビなどを見ずに、目に刺激を与えないようにするとより眠り易くなり、夜更かしもしなくなります。

 

また、寝具なども自身に合ったものに変更をすると夜更かしをしなくなりますのでおすすめです。

私の娘は「キリツテイン」を飲むことで起立性調節障害が治りました!

中学2年生の娘は起立性調節障害で朝起きることができませんでした。毎朝頭痛や貧血で体調が悪く、学校を休む日も多かったんです。

 

そこで「キリツテイン」を飲ませたところなんと1カ月後には朝頭痛に悩まなくなりました。

 

あれから3カ月が経ちますが今では学校を休むことなくなりました。

 

私の娘のように起立性調節障害や起立性低血圧の子供をお持ちでしたら「キリツテイン」を試してみてはいかがでしょうか?

 

ああ

 

ああ

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