起立性調節障害 朝風呂

朝風呂のメリットとデメリット

 

朝風呂のことを話すと必ず「朝風呂は健康にいい」という意見と、「朝風呂は体に悪い」という意見が出てきます。

 

果たしてどちらが正しいのか、と言えばどちらも正しいのです。

 

朝風呂をすることのメリットもあり、そしてデメリットもありますので、そのどちらか一方に意見が傾けば、健康に良い、悪いが変わってしまうんですね。

 

まずは、朝風呂のメリットとデメリットを見ていき、次はそのメリットの大きな恩恵を受けるためにはどのようにすればいいのか、ということを紹介したいと思います。

 

そうです、ちゃんとした方法を取ることによって、朝風呂は確かに、私たちの健康や生活に良い働きをもたらしてくれるものなのです。

 

 

朝風呂のメリット

まず、朝風呂のメリットですが、まずは目覚めを良くしてくれることです。

 

体が温まれば血圧があがり、交感神経と自律神経のバランスも整えることができますので、目がはっきりとするようになります。

 

体がだるい、特に寝起きは眠気が酷い、と言う方にとっては嬉しいメリットですね。

 

また、血圧と一緒に血行も良くなります。

 

体が温まって、血の巡りが良くなることも、目を覚ましやすくしますが、それに加えて体を活発に動かし易くもなるんですね。

 

なので、寝起きの体のだるさも払しょくすることができますし、さらに嬉しい効果として、体温も上昇するので、脂肪が燃えやすくなってダイエット効果も期待できるのです。

 

そして、もう一つのメリットが、体臭を無くしてくれることですね。

 

特に寝起きは、寝汗などによってかなり不快な臭いが体に染みついている状態です。

 

そのままの臭いで外に行くと、人に嫌われてしまう原因にもなります。

 

自分ではなかなか気が付かないので、あまり気にしたことはないかもしれませんが、他の人はかなり気にしているかもしれませんので、しっかりと綺麗に臭いを落として、入浴後の爽やかな香りを身にまといましょう。

 

 

朝風呂のデメリット

朝風呂のデメリットとしてまず真っ先に挙げられるのが、眠たくなってしまうことです。

 

先ほど目が覚める、と述べましたので、矛盾しているのでは? と思われるかもしれません。

 

しかし、これは入浴時間の程度によって変わることなのです。

 

長い時間お風呂に入ると、体はリラックス状態になります。

 

そうすると折角温められて活発化していた交感神経や自律神経が、再び活動を緩めてしまうのです。

 

そのために眠くなります。

 

そして、もう一つのデメリットがヒートショックです。

 

こちらは、お風呂に入っていて、血圧が上昇し、上がった時に体が冷やされてしまうと、血圧が急に下がる、ということを繰り返して、いつのまにか心臓に負担がかかって、最悪の場合は死に至ることもある非常に恐ろしい事です。

 

そして、最後のデメリットは肌や頭皮を乾燥させてしまうことです。

 

お風呂で温められて肌の水分が蒸発してしまうんですね。

 

肌の水分が蒸発すると、乾燥肌になりますし、頭皮が乾燥すると抜け毛が酷くなります。

 

 

正しい入浴方法をしなければ、全く意味が無いと言える

さて、正しい入浴方法ですが、朝風呂をする際には、40度くらいのお湯に15分程度の短い時間浸かることです。

 

そうすることで、あまりゆったりとし過ぎないようにして、眠気が増加するのを防げます。

 

そして、お風呂で体を洗うときもそんなに体をこすりすぎないことです。

 

肌のバリア機能を低下させて、乾燥肌などを加速させてしまいます。

 

なので、朝にも夜にもお風呂に入り、朝は適当に臭いを落とす程度にした方がいいと言えるでしょう。

 

そして、最後に、ヒートショックを防ぐためにも、浴室や脱衣所の温度を上げておくことです。

 

血圧の低下は、外の温度とお風呂の温度のギャップが激しいために起こります。

 

夏場はそこまで気を付ける必要はありませんが、冬場は特に浴室や脱衣所が寒くなりますので、しっかりと温めるようにしましょう。

 

これぐらいのことをしていれば、朝風呂であっても、健康的な効果ばかりを受けることができます。

起立性調節障害を治すことができるのか

起立性調節障害に、入浴は効果的だと言われています。

 

必ずしも朝風呂である必要はありませんが、効果が無い、というわけではありません。

 

ただ、その場合でも入浴の仕方には注意をした方がいいでしょう。

 

具体的に、起立性調節障害を治すために適した入浴方法としては、まずは40度くらいのお湯に15分間の入浴をします。

 

最初の5分間は首までつかり、残りの10分間は半身浴をすると、血行を良くしつつも、血圧を下げないで済みます。

 

そうすることで交感神経や自律神経も刺激することができて、効果的だと言えます。

 

なお、42度を超えると、血圧が急激に降下してしまう恐れがありますので、40度を超えないように調節するようにしましょう。

 

なお、入浴をした後に日光を浴びるようにすると、より自律神経を正常化できますので、起立性調節障害を治すのに効果的になります。

 

入浴後に日光を浴びることができる、という点では朝風呂は夜にお風呂に入るよりも効果が高いと言えるかもしれませんね。

私の娘は「キリツテイン」を飲むことで起立性調節障害が治りました!

中学2年生の娘は起立性調節障害で朝起きることができませんでした。毎朝頭痛や貧血で体調が悪く、学校を休む日も多かったんです。

 

そこで「キリツテイン」を飲ませたところなんと1カ月後には朝頭痛に悩まなくなりました。

 

あれから3カ月が経ちますが今では学校を休むことなくなりました。

 

私の娘のように起立性調節障害や起立性低血圧の子供をお持ちでしたら「キリツテイン」を試してみてはいかがでしょうか?

 

ああ

 

ああ

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