起立性調節障害 栄養素

起立性調節障害に不足している栄養素

 

起立性調節障害は、自律神経の乱れによって生じる症状で、血圧の低下や血行不良などを起こして、様々な不調を訴えるようになります。

 

起立性調節障害は自律神経が未熟な子供の時期によく起こるのですが、症状を訴える子供にはある共通点があります。

 

それは、栄養バランスが偏っていることです。

 

食事そのものが自律神経を乱す様なことはありませんが、体の組織などを作るのは食べ物から摂取する栄養素です。

 

その中でも、血液に関わる機能、および血液、神経系への働きを助けるような栄養素が欠けるような食事を取っていると、それらの機能が平時の状態とは程遠い活動にとどまってしまい、起立性調節障害を起こしてしまう恐れがあります。

 

具体的に不足している栄養素を上げると、塩分、鉄分、ビタミンです。

 

逆に、過剰摂取されている傾向にある栄養素が糖分です。塩分は、血圧を上げる作用があります。

 

実際に、子供の頃は塩辛い物はあまり食べませんし、塩分不足が非常に起こり易くなります。睡眠にも関わる栄養素なので、睡眠不足なども引き起こし、昼夜逆転生活なども起こしやすくなります。

 

起立性調節障害の方が摂取する目安としては、10から12gです。

 

成人男性は3g程度が目安と言われているので、いかに不足しているかが良く分かるかと思います。

 

ただ、塩分だけを摂取すると過剰摂取を起こすこともありますので、ビタミンやアミノ酸、タンパク質も一緒に補ったり、水分と一緒に摂ることをおすすめします。

 

特に水分は塩分を薄めますので、1.5リットルくらいを一日に飲めるようにしましょう。

 

鉄分も血液に関わる栄養素ですね。血液のヘモグロビンを作る栄養素で、不足すると貧血や低血圧、めまいや立ちくらみなどを起こしてしまいます。

 

ビタミンは神経系の発達を手伝う栄養素です。

 

なので、起立性調節障害の予防にも役立ちますし、症状が現れたときには、軽減や完治に非常に効果的に作用します。

 

なお、摂りすぎになりやすい糖分は、血糖値を上昇させて、血糖調節障害を起こすことがあります。

 

さらにこちらも貧血や低血圧に似る症状が出やすいので、甘い物の食べ過ぎは止めておいたほうがいいでしょう。

 

なお、不足し易い栄養素として、亜鉛も挙げられます。

 

亜鉛は脳の神経伝達物質を作るのに必要な栄養素なので、ビタミンと同様に症状の軽減や完治に役立つと言えますね。

どのような食べものをとるといいか。

上記に挙げた栄養素をただ摂取するだけならば、サプリメントでも構いません。

 

ですが、サプリメントはお金もかかりますし、長期化し易いので子供の治療にはあまり向きません。

 

なので、食事から栄養素を摂取するのが一番だと言えます。

 

特に、栄養バランスには気を付けましょう。甘い物をたくさん食べる人や、炭水化物の食事を中心にとっていると、必要な栄養素が不足しがちになりますので、そのような生活をしているのであれば、改善が必要になります。

 

おすすめなのは、卵、肉類、チーズ、魚などのタンパク質や資質、ミネラルが取れるものですね。

 

卵はビタミンもミネラルも、亜鉛までも摂取することができますので、非常におすすめです。

 

亜鉛だけであれば、牡蠣や牛肉も非常にいいでしょう。塩分摂取は、味を濃くするので、苦手な方はあまり食べなくなると思います。

 

そこでおすすめなのが、ソーセージとスクランブルエッグです。

 

スクランブルエッグは塩分の調節ができ、ソーセージは既製品でも塩分をたくさん含んでおり、食べやすいと言えます。

 

医者もソーセージは起立性調節障害の解消にぴったりだと言っていますので、ぜひ食べるようにしましょう。

 

また、ビタミンの中ではビタミンAやビタミンCが特に効果的だと言われています。

 

ビタミンAはレバーやニンジン、先ほど挙げたチーズも豊富に含んでいます。

 

ビタミンCは柑橘系の果物や、緑黄色野菜、イモ類やイチゴに豊富です。

 

ビタミンはそれ以外の種類のビタミンもきちんと摂取できるようにするのが一番です。

 

なので、野菜は特にたくさん食べさせてあげたいところですね。ただ、起立性調節障害を訴える子供は、特に野菜嫌いの傾向が高いです。

 

それならば、既製品の野菜ジュースもおすすめです。

 

生野菜や自作の野菜ジュースよりも栄養素の量は劣りますが、塩分も豊富に含んでいるので、塩分摂取にも向いています。ですが、飲みすぎると塩分過多になり易いので、飲みすぎには注意しましょう。なお、塩分はホウレンソウ、レバー、小松菜、納豆、カツオ、イワシ、マグロなどが豊富に含んでいます。

 

非常にたくさんの食べ物が、必要な栄養素をたくさん含んでいます。

 

しかし、起立性調節障害はそれらを摂取するだけでは治りはしません。

 

食事でできるのはあくまでも治療のサポートです。根本的な原因は、別の方法で治療していくしかありませんので、それを念頭に置いたうえで、食事によるサポートを行うようにしましょう。

 

私の娘は「キリツテイン」を飲むことで起立性調節障害が治りました!

中学2年生の娘は起立性調節障害で朝起きることができませんでした。毎朝頭痛や貧血で体調が悪く、学校を休む日も多かったんです。

 

そこで「キリツテイン」を飲ませたところなんと1カ月後には朝頭痛に悩まなくなりました。

 

あれから3カ月が経ちますが今では学校を休むことなくなりました。

 

私の娘のように起立性調節障害や起立性低血圧の子供をお持ちでしたら「キリツテイン」を試してみてはいかがでしょうか?

 

ああ

 

ああ

関連ページ

【子どもの起立性調節障害】キリツテインの成分や副作用、その効果は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害と慢性疲労症候群の共通点と違いは?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害で抜毛?中学生でも起こる恐ろしい症状とは?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
L-テアニンで起立性調節障害が解消できるのか?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害になっても通信制高校を卒業できる?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【起立性調節障害】東京の病院でどこがいいの?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
ツボを押すことで起立性調節障害を抑えれる?上手なマッサージの仕方は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【悩む前に知っておきたい】起立性調節障害の子供への対応の仕方とは?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害と片頭痛の関係
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【起立性調節障害】千葉県の病院はどこがいい?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害と昼夜逆転の関係
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【起立性調節障害】テアニンを含んだサプリとその効果
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害の原因は季節に関係する?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害の薬って何があるの?副作用は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
体調不良と動悸の関係とは?それって起立性調節障害かも?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【起立性調節障害】横浜の病院はどこがいい?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
体調不良の原因が分からない。それって起立性調節障害かも?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害が悪化する原因と症状や病気は何があるのか?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害で中学留年?出席日数は何日必要?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
中学生に多い起立性調節障害って?どんな人がなりやすいの?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【知らなきゃ損する!】起立性調節障害と適応障害の関係とは?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害で運動をしていいの?悪化しない?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【中学生】起立性調節障害はストレスが原因?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【中学生】起立性調節障害の治療期間は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【中学生】起立性調節障害でのイライラ!原因と解決法は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【中学生】起立性調節障害で手をかきむしる?原因と対策は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【中学生】朝起きれないで遅刻してしまう理由と対処法は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【中学生】起立性調節障害で手足の震えが?なんで起こるの?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害はプロレナールで解消できるか?副作用は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害の薬が効かない?その原因と病気の解決策は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【起立性調節障害】朝起きれないし体が重くて動けない?理由と解決策は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調整障害で胃腸炎が起こる原因と解決策は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【母親のブログ】私の子供は起立性調節障害なんです!
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害と胸痛の関係と解決策は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害とプラセンタの関係。自律神経失調に効果あるのか?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害で抗不安薬は効果あるの?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害にパキシルは効果があるのか?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害とメラトニンの関係。自律神経失調を治せる?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害に漢方ツムラは効果的なのか?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
朝風呂の効果と朝風呂が起立性調節障害に与える影響
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害とフェリチンの関係
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害で嘔吐?原因と対処法は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害はいつまで続くのか?いつごろ自然に治るの?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
子どもの頭痛の原因と種類。起立性調整障害と頭痛の関係
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害に効くキツリツテインとは?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害と鉄分の関係は?効果や副作用はあるの?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【中学生と起立性調節障害】低血圧で朝起きれない原因と改善する方法とは?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【中学生】起立性調節障害は親から子へ遺伝するの?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【中学生】起立性調節障害は鍼治療で治るの?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害で高校受験に挑む?それとも受験しない方がいい?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害で夜眠れない?原因と解消方法は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【中学生】起立性調節障害の治し方は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害の特効薬は何がある?目まいや立ちくらみを抑える方法は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【中学生】起立性調節障害で脳貧血を解消する方法とは?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
起立性調節障害でも学校やフリースクールに行きたい!解決策は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
中学生の起立性調節障害と入院について!どんな治療をするの?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます
【中学生】起立性調節障害と鼻血の関係は?
起立性調節障害に悩んでいる中学生を持つ親が子供に対して何ができるのかを教えます

 
起立性調節障害 起立性低血圧について 朝の頭痛や立ちくらみ 管理者へ質問してみる