起立性調節障害 メラトニン

メラトニンは起立性調節障害の関係

 

メラトニン、というホルモンをご存知でしょうか。

 

メラトニンはホルモンの一種で、脈拍、体温、血圧に関わっている副交感神経を動かすホルモンです。

 

このホルモンは私たちの生活には必ず欠かせない物となっています。

 

それらを調整することによって、私たちは睡眠を取ることができるのです。メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれています。

 

また、睡眠をさせるだけではなく、私たちの体内時計や生活リズムの調節なども行っています。だいたい、朝起きてから15時間から16時間後に最大量にホルモンを分泌させて、体全体にそろそろ寝るべきである、ということを知らせるのです。

 

そのため、このメラトニンが正確に分泌されることによって、私たちは正しい睡眠がとれていると言えるのですが、その分泌が上手くいかなくなってしまうと、生活リズムが崩れてしまうのです。

 

逆に生活リズムが崩れていると、分泌もうまくいかなくなります。

 

なので、生活リズムが崩れてしまう、昼夜逆転生活などをしていると、分泌量の調節がうまくいかなくなって、不眠症を起こしてしまうというメカニズムができています。

 

そして、起立性調節障害は、自律神経失調の一つで、朝の寝起きが悪くなり、午前の活動がほとんどできないくらいにだるくなってしまいます

 

しかし、午後になると午前中のだるさがふっとんでしまい、活発に活動ができるようになります。

 

そのために、午前中はほとんど寝てばかりで、夜になってから目が覚めてしまうというような昼夜逆転生活を起こしやすくなるのです。

 

つまりは、起立性調節障害とメラトニンは双方にかなり密接な関係性があると考えられています。

 

メラトニンの分泌量が悪くなると、副交感神経の動きが鈍ってしまいます。

 

そのように副交感神経が鈍る、ということは他ならぬ自律神経のバランスを崩すことであり、自律神経失調に該当します。

 

自律神経に不調が見られると、不眠症などを起こし、起立性調節障害になると言えます。

 

逆に、起立性調節障害になったことで、生活リズムが崩れてしまい、メラトニンが正確に分泌されなくなってしまい、余計に症状を悪化させる、ということも考えられるのです。
非常に密接な関係を持つ二つですが、今挙げたのは、悪い方に目線を向けた場合の話であり、良い面もあります。

 

それは、メラトニンの分泌量を上げることが、起立性調節障害を治すのに非常に有効である、と言う点です。

 

メラトニンで治すことができるのか

端的に言ってしまえば、メラトニンは起立性調節障害を治すのに非常に役に立つものです。

 

そもそも、私たち人間は朝に起きて、夜に寝る、という生活をする生き物であり、何万年物人類の歴史の中で、そのような習慣を正確に行えるために、メラトニンというホルモンが分泌されるようになったのです。

 

このメラトニンは夜に寝る時間、つまりは暗くなってからたくさん分泌されるようになるのです。

 

なので、夜になると人間は自然と眠たくなるのです。

 

そして、メラトニンにはもう一つの特徴があり、朝日を含めた日光を浴びることによって、分泌されるのを止めて、日中は眠たくならないようにするのです。

 

ただ、これは正常な状態の時のはなしですね。

 

そのように夜は分泌し、日中は分泌しない、という調節方法によって副交感神経の動きを正常にするのです。

 

昼夜逆転生活をしていると、このバランスが崩れてしまって、昼に分泌されて、夜になると多少は分泌されるものの、体が休眠を必要としていないので、眠たくはならない、というふうになってしまいます。

 

もちろん、起立性調節障害を悪化させてしまいます。

 

逆に言えば、メラトニンの分泌のタイミングを正確にすることによって、自律神経の働きを正常にすることができるのです。

 

その方法は至って簡単で、日中にしっかりと日光を浴びて活動するだけです。

 

現に、日光を浴びることは、起立性調節障害を治すのに非常に有効な手段とされているので、改善のための一番簡単で、一番効率のいい方法だと紹介されているのです。

 

ただ、それだけで完治する、と言うことはあり得ません。

 

そもそも、起立性調節障害は子供のような、自律神経が未熟な方によく起こるものですし、自律神経を乱してしまうのは、ストレスが色濃く反映してしまいます。

 

なので、自律神経を発達させるように、下半身の筋肉を中心に鍛えるような、ウォーキングや水泳などを行うことや、ストレスを発散させることも必要です。

 

他にも自律神経の発達に関わる栄養素を摂取するようにすることも必要です。

 

それらの栄養不足も、発症の原因の一つです。

 

ただ、少なくともメラトニンを正常に分泌させるようにすることは、軽減や完治の重要なトリガーとなることには間違いありませんので、起立性調節障害を治すためにも、しっかりと日中に外に出て光を浴びるようにすることをおすすめします。

 

他にも、光目覚まし時計というものもあり、それも効果的ですので、試してみるといいでしょう。

私の娘は「キリツテイン」を飲むことで起立性調節障害が治りました!

中学2年生の娘は起立性調節障害で朝起きることができませんでした。毎朝頭痛や貧血で体調が悪く、学校を休む日も多かったんです。

 

そこで「キリツテイン」を飲ませたところなんと1カ月後には朝頭痛に悩まなくなりました。

 

あれから3カ月が経ちますが今では学校を休むことなくなりました。

 

私の娘のように起立性調節障害や起立性低血圧の子供をお持ちでしたら「キリツテイン」を試してみてはいかがでしょうか?

 

ああ

 

ああ

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