起立性調節障害 運動

運動をしても大丈夫か?

 

起立性調節障害は、自律神経失調症の一つです。

 

朝起きるのが辛く、午前中の活動にかなりの支障をきたす症状が見られ、特に小学生から高校生までの思春期の子供によく見られるものです。

 

起立性調節障害は、現在では直接的に治癒をする薬は無く、低血圧を抑えるための昇圧剤などを使う程度の治療方法しかありません。

 

なので、根本的な治療をするためには異常をきたしている自律神経系を正常に戻すことが必要だと言えます。

 

特に子供の場合はまだ自律神経系が発達していないために起立性調節障害が生じている場合が多く、子供の起立性調節障害を治す最善の方法は自律神経系を発達させることだと言えます。

 

その、自律神経の発達に必要なのが睡眠、それから運動です。

 

すなわち、起立性調節障害を治すためには運動を取るのがもってこいの方法なのです。

 

しかし、起立性調節障害経験した人、あるいはその症状が見られる人を見れば分かるかもしれませんが、とても運動ができるようには見えないと思います。

 

果たして、運動をしても大丈夫なのでしょうか。

 

結論を言えば、軽い運動であれば大丈夫です。

 

ただ、起立性調節障害にもいくつかの種類があります。

 

起立直後低血圧、蔓延性起立性低血圧、体位性頻脈症候群、神経調節性失神が、その種類です。

 

起立直後低血圧、蔓延性起立低血圧では、多少の激しい運動でも耐えることができます。

 

ただ、軽度の症状が見られる場合に限り、重度の症状が見られる場合には抑えた方がいいでしょう。

 

また、激しい運動をすると心拍数が上がりすぎるので、体力の消耗も激しくなります。運動をするのであれば、無理をしないようにするのが適切です。

 

神経系調節性失神の場合だと、激しい運動の直後に失神したり、稀に心拍停止を招くこともあります。

 

なので、激しい運動はせずに適度な軽い運動程度にとどめた方がいいでしょう。

 

このように、運動自体が絶対にダメ、というわけではありません。

 

また、症状によっては激しい運動も可能は可能ですが、軽い運動程度にとどめておいた方がいいでしょう。

 

運動のし始めは、特に血圧が低い状態から始まりますので、軽い運動にとどめておくようにした方が、運動をする側の気持ちも、身体的にもかなり楽になります。

 

無理をさせ過ぎると、ストレスになることもあり、逆に悪化させてしまうこともありますので、注意が必要です。

運動の効果について

 

運動の効果は、上記に挙げた通り、自律神経を発達させることができるので、確かな効果があると言えます。

 

人によっては、どのような治療よりも大きな効果を得られる場合もあります。

 

なお、最も効果のある運動は下半身の筋肉を強化するような運動です。

 

例えば、ウォーキングやランニング、水泳などです。

 

下半身は、体の血流を活発化させるポンプのような役割を持っています。

 

そのために、下半身を鍛えると心拍機能を発達させられます。

 

心拍機能は、自律神経系と密接なかかわりがありますので、心拍機能を鍛えることは自律神経の発達と直結するのです。

 

また、運動をしているとアドレナリンやドーパミンを出して、交感神経を刺激することができますし、子供の頃は特に、運動によって成長ホルモンが分泌するようになって、自律神経だけではなく、神経細胞や血管細胞の再生などなどの良い効果をもたらすことができます。

 

なお、睡眠も必要となっていますが、運動をすれば疲れるので、夜間の睡眠もとり易くなります。

 

ただ、運動をしていると、夜間に辛い症状が出やすくなるとも言われています。

 

それでも続けるのが難しい、と言う訳でもありません。

 

運動をした夜は辛いのですが、朝は前日よりも楽になることが多く、起立性調節障害になっていた子供が、運動を継続的に行えるということは結構あることのようです。

 

ただし、無理は禁物です。

 

初日からランニングをさせるのはあまりにも酷です。

 

起立性調節障害の人は、特に疲れが出やすくなっています。

 

軽いウォーキングでも休憩が必要になることもあります。

 

なので、短時間のウォーキングなどでちょっとずつ体を運動に慣れさせていくことが、まずは大切だと言えます。

 

もちろん、水泳などを軽く行うのもいいでしょう。

 

他にも、運動不足の解消に適切な軽い運動として、ラジオ体操もあります。

 

こちらは全身を使う運動ですし、短時間で済みますので、無理をさせない程度の運動にはもってこいです。

 

また、中には目は覚めていても、ベッドから降りられないという症状を訴えることもあります。

 

そのような症状を訴えているのであれば、寝たままでもできる運動がいいでしょう。

 

一例としては、寝たままで、太ももから足を浮かせて、10秒間ほどキープするだけの運動があります。

 

これでもちゃんと効果がでますので、症状がきつくて起きられないという人にはこちらをおすすめします。

 

なお、最近の子供たちが特に起立性調節障害になり易いのは、運動不足が原因と言われています。

 

家で遊ぶことが多くなり、外で体を使って遊ぶことが少なくなったからです。

 

そのために、大人になってからでも、十分に発達すべき自律神経系が発達していないために、起立性調節障害が長引くことも懸念されますので、子供が起立性調節障害になった場合、もしくはならないように予防をするためにも、軽い運動は取らせてあげるようにすることをおすすめします。

私の娘は「キリツテイン」を飲むことで起立性調節障害が治りました!

中学2年生の娘は起立性調節障害で朝起きることができませんでした。毎朝頭痛や貧血で体調が悪く、学校を休む日も多かったんです。

 

そこで「キリツテイン」を飲ませたところなんと1カ月後には朝頭痛に悩まなくなりました。

 

あれから3カ月が経ちますが今では学校を休むことなくなりました。

 

私の娘のように起立性調節障害や起立性低血圧の子供をお持ちでしたら「キリツテイン」を試してみてはいかがでしょうか?

 

ああ

 

ああ

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